Pautas para Cuidar Nuestra Voz (Higiene vocal) Parte 1 | Psicosol Logopedia

Pautas para Cuidar Nuestra Voz (Higiene vocal) Parte 1

No nos damos cuenta de la importancia que tiene en nuestras vidas el habla y nuestra voz. Nuestra Logopeda Mª José González comenta qué cosas resultan perjudiciales, y qué debemos hacer para cuidar nuestra voz.

Evita:

  • Gritar y chillar habitualmente pues produce irritación laríngea.
  • Hablar de forma prolongada a larga distancia, en espacios con acústica defectuosa (comedores escolares y polideportivos) o en el exterior…
  • Hablar en entornos ruidosos, con música elevada, lugares públicos, bares…
  • Competir por hablar y ser escuchado sobre otros
  • Dirigirse a amplias audiencias sin amplificador.
  • Cantar sin técnica adecuada y fuera de su registro.
  • Hablar con voz monótona de tono bajo.
  • Ingerir alimentos excesivamente frió o calientes
  • Esfuerzos vocales intensos y agresivos
  • Tensar los músculos de la cara, del cuello, garganta y hombros.
  • Tensar y/o apretar los dientes, la mandíbula o la lengua durante la fonación.
  • Hablar mucho durante un ejercicio físico agotador.
  • Hablar mientras se llevan, empujan o cargan objetos pesados.
  • Contener la respiración mientras se piensa lo que se va a decir
  • Hablar con frases más largas que el ciclo respiratorio natural.
  • Reírse de forma exagerada.
  • Contener el estornudo

Por lo tanto, en general es fundamental evitar los hábitos nerviosos que originan el abuso vocal: carraspeo, contener la respiración, hablar sin aire, agresividad y forzar el habla.

 

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