Pautas para Cuidar Nuestra Voz (Higiene vocal) Parte 1 | Psicosol Logopedia
No nos damos cuenta de la importancia que tiene en nuestras vidas el habla y nuestra voz. Nuestra Logopeda Mª José González comenta qué cosas resultan perjudiciales, y qué debemos hacer para cuidar nuestra voz.
Evita:
- Gritar y chillar habitualmente pues produce irritación laríngea.
- Hablar de forma prolongada a larga distancia, en espacios con acústica defectuosa (comedores escolares y polideportivos) o en el exterior…
- Hablar en entornos ruidosos, con música elevada, lugares públicos, bares…
- Competir por hablar y ser escuchado sobre otros
- Dirigirse a amplias audiencias sin amplificador.
- Cantar sin técnica adecuada y fuera de su registro.
- Hablar con voz monótona de tono bajo.
- Ingerir alimentos excesivamente frió o calientes
- Esfuerzos vocales intensos y agresivos
- Tensar los músculos de la cara, del cuello, garganta y hombros.
- Tensar y/o apretar los dientes, la mandíbula o la lengua durante la fonación.
- Hablar mucho durante un ejercicio físico agotador.
- Hablar mientras se llevan, empujan o cargan objetos pesados.
- Contener la respiración mientras se piensa lo que se va a decir
- Hablar con frases más largas que el ciclo respiratorio natural.
- Reírse de forma exagerada.
- Contener el estornudo
Por lo tanto, en general es fundamental evitar los hábitos nerviosos que originan el abuso vocal: carraspeo, contener la respiración, hablar sin aire, agresividad y forzar el habla.
¡Descubre qué podemos hacer por ti!
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Psicosol nace en Marzo de 2006 en Marbella como un Gabinete de Psicología para adultos. Pero pronto comprobamos que los más necesitados son los menores de edad.
La psicología en Psicosol tiene un papel fundamental. Sobre todo la que está orientada a los menores de edad y sus familias, es decir la psicología infantil y familiar. Psicosol es Centro Sanitario autorizado por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía con NICA 31032.
Somos un centro multidisciplinar, integrado por psicólogos, pedagogos, logopedas y profesores. Ofrecemos soluciones a los menores, con dificultades familiares, personales y educativas, y a sus familias en Marbella.
César Lázaro, el “psicólogo de cabecera” de Marbella, con 20 años ejerciendo como psicólogo, pone a tu servicio toda su experiencia en PSICOSOL®, un completo centro psicoeducativo para apoyar a tus hijos.
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